前回までの連載では、アンガーマネジメントができるようになると「怒りという感情で後悔しない」「怒ったとしても上手に怒れるようになる」ということをお話しました。また『問題となる4つの怒り』についても理解していただければと思います。さて、今回は実際に、怒りの感情をどのようにコントロールし、どのように付き合っていけばいいのかについて具体的に説明していきます。
アンガーマネジメントに必要な『3つの暗号』
アンガーマネジメントができるようになるためには、『3つの暗号』についてまず理解することが必要です。『3つの暗号』とは、次の3つになります。
①衝撃のコントロール「6秒」
②思考のコントロール「三重丸」
③行動のコントロール「分かれ道」
それでは一つひとつ説明していきましょう。
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